קפיצה להתחיל כושר גופני כללי & בריאות גדולה ואיכות חיים

שיתוף אכפת!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

אני כבר powerlifting במשך 15 שנים, כמו גם חבר של מאסטרס הלאומי צוות PowerLifting עבור 3 מתוך 6 השנים האחרונות. סיימתי 6 באליפות העולם בצ’כיה בשנת 2010, כמו גם לשים את 10 העליון בשנת 2005, כמו גם שוב בשנת 2009.

ביום חמישי 15 בספטמבר 2011 אני ביעילות ניסו לשבור את שיא עולם גינס עבור רוב משקל הרים כרעית בשעה אחת אשר היה 125,065 LBS להגדיר בשנת 2009 על ידי 32 שנה “שישה Pack” ריאן Lapadat ………. אני ההנחה אני צריך להזכיר לי 21 שנים מבוגר מאשר ריאן “שישה Pack” Lapadat מחזיק שיא לשעבר … .. אני היה 53 בינואר 2011.

משקל היעד שלי היה 126,000 ק”ג אשר היה להיות מושלם על ידי השלמת 700 ל 1000 squats בשלים שונים בשעה אחת או 11 או 17 squats לדקה במשך 60 דקות.

בשעה 9:50 AM EDT 15 בספטמבר 2011 על מקוון עם Regis, כמו גם קלי אני רשמית שבר את הרשומה לעלות על המטרה שלי במשקל הרמת 127,245 LBS מעל 904 squats בשעה אחת על טלוויזיה לאומית מקוונת ……… .. ..

המאמץ שלי לשבור את שיא העולם הנוכחי היה להעניין את האמת את המבוגרים יכולים להמשיך להישאר בריאים, כמו גם להתחזק יותר מאשר עוד לפני, כמו גם לתוך 40 של 80, 50, 60, 70 של 80.

אבל כדי להיות כנים, זה לא תמיד היה ככה. לאחר עולה בסוף השבוע נסיעה, אני כאשר שוב הבין בדיוק כמה קשה היא לגלות זמן, כמו גם לשמר מוטיבציה לממש. אני גם הבנתי כי בעוד אנשים רבים לגלות את זה קשה לממש בעת נסיעה, רובנו לא לממש בכלל.

קשורים 10 מתנות ייחודיות של הרגע האחרון עבור אמהות בריאים

בעוד שכולנו יש חיים קדחתניים, כמו גם לוחות שנה מלא אירוע, אני משוכנע כי החל כמו גם שמירה על שגרת תרגיל שגרתית היא צעד אחד לקראת חיים בריאים ארוכים.

זכור אף אחד לא נולד חזק, מתאים, כושר גופני מקצועי או מחזיק שיא עולמי. כולם מתחילים באותו בסיס, כמו גם קובע משם. חלקם בגיל צעיר בספורט מאורגן, חלקם עם תחביבים בינוניים או בריאות ואיכות חיים קשורים מפחיד, חלקם בשנים הבכירות שלהם, כמו גם רבים מאז שהם פשוט ליהנות הפעילות, כמו גם להכיר אותו מסייע להפחית את הלחץ, מגביר אנרגיה כמו גם משפר את הבריאות הכללית. נקודת המפתח, הם התחילו.

אני מזהה כי לוקח את הצעד הראשון הוא מאיימת, זמן רב כמו גם רצופים, אבל זה למה הם הטלפון קוראים לזה פעילות גופנית. בצד הבהיר, פעילות גופנית מספקת יותר אנרגיה, שיפור או בריאות גדולה, ביצועים משופרים בתחביבים מבוססי פיזית, יכול להיות דחיפה חברתית, כמו גם לאורך זמן יכול בסופו של דבר להיות בחוץ כמו גם כיף!

משהו שיכול להיפטר הדרישה עבור תרופות הלב או כולסטרול, כמו גם מקבל אחרים לתוך גודל בגדים קטנים יותר לא יכול להיות כל רע!

אם אתה הולך למועדון בריאות ואיכות חיים – לשכור מומחה לפחות אחד או שניים שיעורים – למנוע הולך עם חברים או קרובי משפחה אם הם שגרתית במרכז הכושר – לעתים קרובות הם מנסים לסייע עם זאת עשוי להיות תוקפני יתר על המידה אתה טכניקות לא נכון, אולי להיות מאיימת, כמו גם יהיה לעתים קרובות להיות הצעד הראשון שלך לא לחזור לחדר הכושר.

אם אתה מתעורר לתוך פעילויות חדשות מחוץ לחדר הכושר, אני מאוד מציע לך לגלות אנשי מקצוע בתחומים אלה, כמו גם לבקש מהם לעזרה. שוב, אל תלך אל חברים או קרובי משפחה לייעוץ, כמו גם עזרה. זכור את השחקנים הטובים ביותר לא תמיד עושים את המאמנים הטובים ביותר, אז לגלות מומחה, כמו גם להקים את התוכנית שלך, להתחיל קטן כמו גם להתפתח. למרות החברים כמו גם משק הבית עשוי מתכוון טוב, הם עלולים להוביל הפחדה, פציעה, כמו גם נשירה לטווח קצר.

Postpartum קשור לנצח

גם לאחר 15 שנים של התווכחים בחובבים ברחבי העולם, כמו גם ב 3 אליפות העולם אני עדיין זקוק לצוות של אנשי מקצוע, כמו גם תוכנית כאשר החלטתי לנסות לשבור את שיא גינס עבור כמות רוב משקל סקוואט הרים ב שעה אחת.

חיפשתי אנשי מקצוע ברמת משקולות סיבולת, נשימה, ביצועים מנטליים, כמו גם כושר כללי.

בהקמת כמו גם ליישם את תוכנית 5 חודשים שלי, התחלתי קטן. למעשה, התחלתי במשרד שלי ללא כל משקל, כמו גם התחיל רק הגדרהמלבד 15 דקות, 30 דקות, 45 דקות או 60 דקות בשגרה היומיומית שלי כדי להתנדנד.

במהלך העמידה בחודשים דבקתי בתוכנית, הסתגלתי לפי הצורך, התייעצתי עם הצוות שלי ובסופו של דבר שברתי את שיא העולם בגיל 53!

כשאתה מתחיל לחוויה החדשה שלך העומדת בפני כמה הצעות:

בקר ברופא שלך לבדיקה או פיזית כדי להבטיח שאין סיכוני בריאות ובריאות

מצא משהו שאתה אוהב – הפוך אותו לתשוקה שלך

בקש ממומחים לסייע – למנוע חברים או קרובי משפחה אלא אם כן הם אנשי מקצוע

התחל מעט כמו גם לעבוד

נסה לעשות את זה כיף

ללכת, לרוץ, לאופניים, לשחות, להירשם לשיעורי כושר גופני, להרים משקולות, לעשות משהו כמו גם כל דבר … ..

אל תאחדו על ידי אחרים – כולנו התחלנו באותו מקום בדיוק

בסיום, קחו בחשבון את התרגיל שלו, אתם בוחרים מתי, איפה, בדיוק כמה זמן כמו גם מה כמו גם למטבע את הביטוי “פשוט תעשו את זה!”

קום, התחל וגם אל תספקו!

וולטר מטרופוליטן הוא מגרש כוח אמריקאי שנולד, כמו גם מחזיק שיא העולם של גינס וכן מתמודד המתגורר בקנדה. הוא חבר באחד מצוות הרמת הכוח החזקה ביותר בתרופות בצפון אמריקה, קרן הברזל, 19 עד 53, גברים כמו גם נקבה, אנו (i) מתאמנים 3 עד 4 ימים בשבוע שעתיים עד 3 שעות ביום, 50 שבועות שנה ללא תרופות…. רובם למעלה מ 15 שנה! ב- 15 בספטמבר 2011, בגיל 53, קבע וולטר שיא עולמי חדש של גינס לכמות הכי משקל של סקוואט שהועלה תוך שעה ברשת ברשת עם רגיס כמו גם קלי, והרים 127,245 קילוגרמים תרופות בחינם. וולטר התמודד באליפות העולם הרמת הכוח בשנת 2005, 2009 וכן 2010 הציב את 6 המייצגים את קנדה בצ’כיה. וולטר הוא בעל תואר שני במנהל עסקים מאוניברסיטת באולינג ידידותית לסביבה כמו גם תואר ראשון בכלכלה ממכללת אלברייט. וולטר הוא טייס אישי היתר, מורשה Skydiver שיש לו שנים של ניסיון של צניחה חופשית, לשעבר רוכב סקי פרו, טייס הדאון, רץ וכן נהג רכב מירוץ פורמולה, כמו גם חבר לשעבר במצנח הצנח של ארצות הברית ב -1982, Para-Ski קְבוּצָה. וולטר הוא הנשיא כמו גם הבעלים של Metropolitan Dynamics Inc עסקי ייעוץ www.urbandynamics.net. וולטר כמו גם משק הבית שלו מתגוררים בגואלף אונטריו. למידע נוסף על וולטר היכנסו לאתר www.walterurban.com

קישור לפוסט זה: קפיצה תתחיל לכושר גופני כללי ובריאות גדולה
קשור לרדת במשקל מהיר יותר על ידי גילוי זמן להתעמלות מאת קתרין מרטין סמית ‘M.NLP